Sunday, May 21, 2017

1. testjooks 3,2km

Seoses suurepäraste treeningvõimalustega Soomes, olen nüüd natuke korralikumalt jooksmas käinud. Mõtlesime Sveniga sel nädalavahetusel väikse testjooksu teha ning hakata seda kordama iga kahe nädala tagant. Nii on näha kuhu vorm liigub, samas on plaanitud 3,2km piisavalt lühike ots, mida peaks jõudma igasuguse ilmaga ja väga tiheda ajagraafikuga ära joosta. Mul oli algselt plaanis 5km aga jumal tänatud, et vähemalt ühel meist mõistus peas on, sest 5km aja peale joostes oleks ma poole maa peal vist otsad andnud. Ikka päris raske oli, just hingamise kohanemisega läks peaaegu 2km hoolimata soojenduseks joostud 3km-st ja jooksuharjutustest. Peab järgmine kord rohkem pulssi tõstma soojenduse ajal.

Taustast veel niipalju, et eelmisel päeval tegin tunnise HIIT-i Järve metsas ja lisaks 2h rattasõidu. Hommikul oli kogu keha raske ja kange, ja meeletu nälg. Sõin hommikusöögiks 1900 kcal ja läksin emaga linna peale ehk kõndisin kuuma ilmaga kogu päeva jalgu pehmeks. Õhtul kui laev Sveni töölt koju lasi, saime Pirita poole teele asuda. Olemine oli väga raske ja lihastoonust polnud ollagi. Õhtusöök loksus ka kõhus. Naljatasime, et järgmine kord tuleb ajaparanduseks lihtsalt wc-s käia :D

Jooksime siis soojenduseks 3,03km, 22:18, 7'20/km, hr 137. Otsa jooksuharjutused ja kolm lühikest lahtijooksu, millega pulss tõusis 154ni

Testjooks: 3,2km
Aeg: 16:47.1
Kiirus: 5'14/km (max 3'49)
Kiireim km 4'50
Pulss: 173 (max 182)
Kaal 69,5kg

Kaitseväes jooksin vist esimene kord sama ajaga, edaspidi läks halvemaks. Aeg pole midagi erilist, aga peab vist siiski rõõmustama, et olen nüüd, kolm aastat hiljem, lõpuks ometi tagasi ajateenistuse  eelses vormis nii kiiruse kui kehakaalu osas! Kahe nädala pärast siis uus katse.

No comments:

Post a Comment